وقد وضعت اليشم كوش سميكة ومفلس نفسها على نظام تدريب صارم جدا. إنها تبدأ دائما قبل التمرين الذي يتكون من تمارين الضغط ، وتدريب المقاومة ثم الامتدادات المكثفة. عندما تكون لطيفة ودافئة ، تسمح لمدربها بإعطائها الجزء الحقيقي من تمرينها ، وهو الجنس المتشددين. وهو يعمل على رقبته وعضلات الساق عن طريق أداء مص الكلب جنس مترجم عربي جديد النزولي ، ثم المطبات في دعامة الكوع لبناء الكتفين والأساسية. اتبع اللقطة المليئة بالبروتين وكل شيء في عمل اليوم!